22 Ocak 2021 TÜRKİYE GÜNLÜK KORONAVİRÜS TABLOSU Toplam İstatistikler
  • BUGÜNKÜ TEST SAYISI 165.109
  • BUGÜNKÜ HASTA SAYISI 6.289
  • BUGÜNKÜ VEFAT SAYISI 153
  • BUGÜNKÜ İYİLEŞEN SAYISI 6.113
Güncel

Yeni yıl için verdiğiniz sözleri tutmanın yolu

Yeni yılda pek çok kişi hayatlarını değiştirecek kelamlar veriyor. Daha sağlıklı yaşamak yahut para biriktirmek, bir şeyi bırakmak yahut yeni …

Yeni yıl için verdiğiniz sözleri tutmanın yolu

Yeni yılda pek çok kişi hayatlarını değiştirecek kelamlar veriyor.

Daha sağlıklı yaşamak yahut para biriktirmek, bir şeyi bırakmak yahut yeni bir hobiye başlamak bunlardan en sık görülenleri.

Scranton Üniversitesi’nin bir çalışmasına nazaran insanların sırf yüzde 8’i kendilerine verdikleri yeni yıl kelamlarını tutabiliyor.

BBC Türkçe, yeni yılda kelamlarını tutmak isteyenler için uzmanların tavsiyesi olan 5 yolu sıraladı:

KÜÇÜK ADIMLAR ATIN

Kendinize gerçekçi maksatlar koymak muvaffakiyet talihinizi artırır.

Psikoterapist Rachen Weinstein’a nazaran sorunun bir kısmı, “Yeni yılda farklı bir insan olabileceğimiz” yanılgısıyla çok büyük amaçlar koymaktan kaynaklanıyor.

Kendinize küçük gayeler koyarsanız, bu maksada ulaştıktan sonra gayesi üst çekme imkanınız da olur.

Örneğin maraton koşma kelamı vermektense, koşu ayakkabıları alıp kısa uzaklıklarda koşulara başlama kelamı vermek muvaffakiyet bahtınızı artırır.

İşin sırrı büyük değişimlerden kaçınmak değil, uzun vadede maksada ulaşabilmek için gerçekçi bir formda ilerlemek.

Weinstein “Gerçek hayatta değişimler küçük adımlarla ilerler” diyor.

NET OLUN

Kendimize bir amaç koyarken o gayeye nasıl ulaşacağımızı düşünmemek sıklıkla yapılan bir kusur.

Adımları net bir formda planlamak kıymetlidir.

Oxford Üniversitesi’nden Prof. Neil Levy “Salı öğlenden sonra ve Cumartesi sabahları spor salonuna gideceğim” demenin muvaffakiyet ihtimalinin, “Daha fazla spor yapacağım” demeye nazaran daha fazla olduğunu söylüyor.

Bu tıp net ve gerçekleştirilebilir gayeler, yalnızca bir niyeti değil birebir vakitte onu gerçekleştirmenin yolunu da size gösterir.

DAYANAKTAN FAYDALANIN

Seyahatinizde kendinize eşlik edecek beşerler bulmak büyük bir motivasyon kaynağı olabilir.

Bu, istediğiniz bir kursa arkadaşınızla gitmek yahut amacınızı öbür beşerlerle paylaşmak olabilir.

Kelam vermeye ve bu kelamları tutmaya dair faktörleri inceleyen Warwick Üniversitesi’nden felsefeci Dr. John Michael, verdiğimiz kelamların diğerleri için kıymetli olduğunu görmemiz durumunda bu taahhütleri yerine getirmeye daha yatkın olduğumuzu söylüyor.

Bilhassa de kelamımızı tutmamamız diğerlerini üzecekse.

Bu yüzden amacınıza diğerlerini da katmak bunu gerçekleştirmenizi kolaylaştırabilir.

BAŞARISIZLIĞI AŞIN

Amacınıza ulaşmak zorlaşırsa durun ve bir durum değerlendirmesi yapın:

Nasıl pürüzlerle karşılaştınız? En çok hangi stratejiler işe yaradı? En işe yaramazları hangileriydi?

Daha gerçekçi olmaya uğraşın ve en küçük başarıyı bile kutlayın.

Tıpkı gayede kararlıysanız, iradenizi güçlendirecek farklı bir yol izlemeye ne dersiniz?

Günlük hayatınızdaki kolay değişiklikler gerçek yolda ilerlemenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı yemek istiyorsanız beyaz makarna ve ekmek yerine tam tahıllı makarna ve ekmek yiyebilirsiniz.

Yahut kek ve cips üzere doymuş yağ oranı yüksek atıştırmalıklar yerine sebzeli atıştırmalıklar ve smoothieler yiyebilirsiniz.

SÖZÜNÜZÜ UZUN VADELİ GAYELERLE BİRLEŞTİRİN

Davranışsal psikoloji üzerine çalışan Dr. Anne Swinbourne’a nazaran kendinize verebileceğiniz en yeterli kelamlar muğlak ve süreksiz heveslere dayanan değil, uzun vadeli amaçlarınızı gerçekleştirme yolunda ilerlemenize yardımcı olacak sözlerdir.

Örneğin bugüne kadar hiç spor yapmadıysanız kendinize harikulade bir atlet olma kelamı vermeniz, gerçekleştiremeyeceğiniz cinsten bir kelamdır.

Swinbourne, “Sırtlarını sırf iradelerine dayayan beşerler başarısız olur” diyor.

Bu yüzden sizi heyecanlandıran yahut ilginizi çeken bir maksat varsa birinci günden ayrıntılı bir planla yola başlayın.

Ve yolda karşınıza çıkacak canavarlarla savaşmak için dayanak almaktan çekinmeyin.

 Oda TV https://odatv.com/yeni-yil-icin-verdiginiz-sozleri-tutmanin-yolu-01012157.html

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

Tüm misafir ve üyelerimiz yaptıkları yorum ve yazılar dan sorumludurlar.

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL