23 Kasım 2020 TÜRKİYE GÜNLÜK KORONAVİRÜS TABLOSU Toplam İstatistikler
  • BUGÜNKÜ TEST SAYISI 161.125
  • BUGÜNKÜ HASTA SAYISI 6.713
  • BUGÜNKÜ VEFAT SAYISI 153
  • BUGÜNKÜ İYİLEŞEN SAYISI 3.254
Sağlık

Pandemide sonbahar depresyonuna dikkat!

Erken kararmaya başlayan hava, yaz aylarının program yoğunluğunun giderek yerini mesken hayatına bırakması derken kendimizi sonbahar hüznünün …

Pandemide sonbahar depresyonuna dikkat!

Erken kararmaya başlayan hava, yaz aylarının program yoğunluğunun giderek yerini mesken hayatına bırakması derken kendimizi sonbahar hüznünün içinde bulabiliriz. Bilhassa birtakım beşerler sonbahar aylarında daha gergin, daha huzursuz, daha melankolik yahut daha sonlu olabilir. Gelelim Covid-19 ile hayatımızdaki değişikliklerin,  sonbahar hüznü ile birlikte bizi nasıl etkileyebileceğine ve tahlil yollarına… İşte Karabulut’un tavsiyeleri…

Uzman Psikolog Selin Karabulut

KENDİNİZE VAKIT AYIRIN

Kişinin gündelik hayatı rutinleşmiş ise, kendi işlerine, öz bakımına, zevklerine, hobilerine, toplumsal etrafına ayırdığı vakit kâfi değilse, sonbahar ve pandemi kaidelerinden duygusal olarak daha fazla etkilenir. İş dışında uğraşı, hobisi olan şahısların ise (sanat, müzik, üretim, istekli işler…) sonbahar ve pandemi kaidelerinin duygusal tesirlerinden daha az ziyan görebileceğini söyleyebiliriz.

EVVELDEN TEDAVİ GÖRDÜYSENİZ…

Geçmişte yahut şimdiki olarak psikiyatri tedavisi görmüş, ilaç kullanmış bireyler de sonbahar depresyonu ve pandemi şartlarından daha çok etkileneceklerini unutmamalı.

UYGUN BESLENİP, DÜZGÜN UYUYUN

Gereğince dinlenemeyen, uygun beslenemeyen, güzel uyuyamayan bireylerin yaşadığı fizikî külfetler, bir mühlet sonra, sonbahar ve pandemi koşullarıyla birlikte duygusal külfetler yaratabilecektir. Güzel uyuyan, sağlıklı beslenen, sevdiği bireylerle irtibat halinde olan şahısların ruh sıhhati daha düzgün olacaktır.

ÇOCUKLARINIZ İÇİN DE TEDBIR ALIN

Okula gitmeyen-gidemeyen çocuklarımızın hareketsiz kalmaları, sıhhatsiz beslenmeleri, toplumsal etraf ve arkadaşlarından uzakta kalmaları da onları bu kaidelerde daha savunmasız kılacaktır. Bu yüzden çocukların hem bedensel hem de duygusal dünyalarına ayrıyeten dikkat etmek ve tedbirler almak gerekebilir.

YENİ TOPLUMSALLAŞMA PLANLARI YAPIN

Beşerlerle irtibat halinde olmayı tercih eden bireylerin, pandemi kurallarına uygun yeni toplumsallaşma planları yapması, temaslarını koparmak yerine yüz yüze görüşmeden kaçınarak öbür bağlantı yollarını tercih ederek bağlarını sürdürmesi yerinde olacaktır.

KONUTTA AKTIFLIK YAPIN AMA…

Mesken içinde yapılabilecek kişisel yahut küme aktiflikleri planlanabilir. Lakin şunu da unutmamak gerekir ki, kış ayları canımızın daha az bir şeyler yapmak istediği aylardır. Kimi vakit boş boş oturup sessizliği dinlemek bile bize âlâ gelebilir.

NE VAKIT TAKVIYE GEREKİR?

Can kahrı, karamsarlık, hüzün, dikkat dağınıklığı, iştahın ve uykunun bozulması üzere belirtiler, şayet gündelik hayatımızdaki işlevselliğimizi bozmaya başlarsa, örneğin çalışamaz hale geldiysek, kesinlikle bir psikiyatri uzmanına başvurmalıyız.

 Sözcü https://www.sozcu.com.tr/2020/saglik/pandemide-sonbahar-depresyonuna-dikkat-6058563/

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

Tüm misafir ve üyeler yaptıkları yorum ve yazılar dan sorumludurlar.

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL