28 Ekim 2020 TÜRKİYE GÜNLÜK KORONAVİRÜS TABLOSU Toplam İstatistikler
  • BUGÜNKÜ TEST SAYISI 127.651
  • BUGÜNKÜ HASTA SAYISI 2.209
  • BUGÜNKÜ VEFAT SAYISI 76
  • BUGÜNKÜ İYİLEŞEN SAYISI 1.511
Sağlık

D vitamini nedir? D vitamini hangi besinlerde bulunur? D vitamini içeren besinlerin isimleri nelerdir?

D vitamini içeren besinlerin isimleri çok merak ediliyor. Uzmanlar tarafından açıklanan bilgiye nazaran D vitamini koronavirüse karşı tesirli …

D vitamini nedir? D vitamini hangi besinlerde bulunur? D vitamini içeren besinlerin isimleri nelerdir?

D vitamini içeren besinlerin isimleri çok merak ediliyor. Uzmanlar tarafından açıklanan bilgiye nazaran D vitamini koronavirüse karşı tesirli olduğu söylenmiştir. Birtakım uzmanlar yarı yarına ziyanını düşürüyor demiştir. Pekala D vitamini nedir? Hangi besinlerde bulunur?

D VİTAMİNİ NEDİR?

D vitamini, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ve emilimi ile bilhassa çocuklarda büyüme için gerekli vitamin.

Kas zayıflığına karşı bedeni korur, kalp atışının düzenlenmesinde tesirlidir, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, tiroit işlevleri ve olağan kan pıhtılaşması için gereklidir.D vitamini sindirim sisteminden kalsiyum emilimini artırır ve kemiklerde kalsiyum birikimine yardım eder. D vitamini kalsiyum emilimini ve kalsiyumun faal taşınmasını hızlandırarak artırır. Bilhassa bağırsak dokularındaki epitel hücrelerde kalsiyum emilimine yardım eden, kalsiyum-bağlayıcı proteinlerin oluşumunu artırır. Bedene besinler yoluyla Provitamin – D biçiminde alınır. Güneş ışınlarının tesiriyle deride D vitaminine dönüşür. Bu vitamin, kalsiyum ve fosforun bağırsakta emilimi ve bedende kullanımı için gereklidir. Kuvvetli kemik ve dişler, bu vitaminin kalsiyumu buralara yerleştirmesiyle olur.

Kaynakları: Karaciğer, balık, balık yağı, yumurta, tereyağı, peynir, mantar,süt.

Günlük muhtaçlık: 0-30 yaş ortası için 200 IU, 31-50 yaş ortası için 300 IU, 51-70 yaş ortası için 400 IU ve 71 yaş ve üzeri için 600 IU

Eksik: 20 ng/mL den az Yetersiz: 21-29 ng/mL ortasında Olağan: 41-80 ng/mL Toksik: 100 ng/mL den fazla serumdaki seviyelerine nazaran sınıflandırlıması

Azlığı: Az ölçü da kalsiyum ve fosfor alınmasına bağlı olarak kemiklerde yumuşamaya ve kemik ve diş yapısında bozulmalara neden olur.

Fazlası: Bulantı ve kusma yapar. Böbreklere ziyan verir.

Çocuklar için değerli: Çocukların güneşin dik gelmediği saatlerde açık havada gezdirilmesi durumunda, deri altındaki ön unsur D vitaminine dönüşür.

Peynir

D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER NELERDİR?

Süt

Ayran

Kefir

Peynir

Yoğurt

İstridye

Karaciğer

Yonca

Isırganotu

Yulaf

Yumurta sarısı

Mantar

Maydanoz

Tereyağı

Ton balığı

Somon

Uskumru

Tatlı patates

Balık yağı

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL