29 Ekim 2020 TÜRKİYE GÜNLÜK KORONAVİRÜS TABLOSU Toplam İstatistikler
  • BUGÜNKÜ TEST SAYISI 134.416
  • BUGÜNKÜ HASTA SAYISI 2.319
  • BUGÜNKÜ VEFAT SAYISI 72
  • BUGÜNKÜ İYİLEŞEN SAYISI 1.581
Sağlık

Bağırsak sıhhatini koruyan teklifler

Bunlardan biri de bağışıklık sistemimizle yakından ilgili olan sindirim sistemi ve bağırsak hastalıklarıdır. Biruni Üniversitesi Hastanesi …

Bağırsak sıhhatini koruyan teklifler

Bunlardan biri de bağışıklık sistemimizle yakından ilgili olan sindirim sistemi ve bağırsak hastalıklarıdır.

Biruni Üniversitesi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Yılmaz;bağışıklık sistemi hücrelerinin büyük bir kısmının bağırsaklarda bulunduğunu, koronavirüs devrinde hareketsiz ömür üslubu, sıhhatsiz beslenme ve gerilim üzere faktörlerin de tesiriyle sindirim sistemimizin bilhassa de bağırsaklarımızın olumsuz etkilenebileceğini vurguladı ve bağırsak sıhhatini muhafazanın yollarını anlattı.

SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR, BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR

Bağırsaklarımızda mikrobiyota ismini verdiğimiz ve trilyonlarca bakteriden oluşan bir yapı var. Bu yapı içerisinde faydalı ve ziyanlı dediğimiz mikroorganizmalar birlikte bulunur. Hareketsizlik, sıhhatsiz beslenme, gerilim üzere nedenler mikroorganizmalar ortasındaki dengeyi bozarak, bağırsak dostu dediğimiz bakterilerin azalmasına, ziyanlı bakterilerin de çoğalmasına neden olur. Bu durum, bağışıklık sistemimizin zayıflamasına ve pek çok hastalığın oluşmasına da yer hazırlar.

Sindirim sistemini etkileyen ve şahısların ömür kalitesini bozan değerli barsak sorunlarından biri de kabızlıktır.

KABIZLIĞIN NEDENİ ARAŞTIRILMALIDIR

Kabızlık bir hastalık değil semptomdur. Hareketsizlik, gerilim ve sistemsiz beslenmeye bağlı olarak barsak işlevlerinin bozulması sonucu gelişebileceği üzere mekanik nedenler dediğimiz darlık, polip üzere etmenlere bağlı olarak da oluşabilir. Bu nedenle öncelikle kabızlığın hangi nedenlere bağlı olarak geliştiği saptanmalıdır. Dışkı ve kan testlerine ek olarak kolonoskopi ile kalın bağırsakların incelenmesi gerekir. Kolonoskopi yapılamıyorsa radyolojik tetkikler (röntgen, ultrason, tomografi, vs.) yapılabilir.

4 HAFTADAN UZUN SÜREN KABIZLIĞA DİKKAT

Uzun süren kabızlık bağırsak kanseri belirtileri ortasında yer alıyor. Bağırsak kanseri sinsi ve sessiz ilerleyen bir kanser tipidir. Kabızlığa eşlik eden anemi, karın ağrısı, kilo kaybı, ailede kolon kanseri hikayesi varsa dikkate alınmalı ve vakit kaybetmeden bir tabibe başvurulmalıdır. Dünya Sıhhat Örgütüne nazaran, 50 yaşından sonra hiçbir şikayet olmasa da tabibin önerisi ile her 5 yılda bir kolonoskopi erken teşhiste değerlidir.

BU TEKLIFLERLE BAĞIRSAK SIHHATINIZI KORUYUN!

Hareketli bir ömür üslubu benimseyin

Genel beden sıhhatimiz için epey kıymetli olan sistemli antrenman, birebir vakitte bağırsakların sıhhati ve fonksiyonu için de büyük kıymet taşıyor. Uzun mühlet hareketsiz kalmaktan kaçınılmalı, sık aralıklarla yürüyüşler yapılmalıdır. Bunun için günlük yarım saatlik yürüyüşlerin dışında saat başı 10 dakika kısa yürüyüşler yapmak bağırsak hareketlerini artırır.

Sofranızdan bağırsak dostu besinleri eksik etmeyin

Elma, enginar, ıspanak, lahana, incir, pırasa, üzüm, brokoli, kuşkonmaz, keten tohumu ve yulaf ezmesi üzere besinler bağırsak hareketlerini düzenler. Bunun yanı sıra tam tahıllı ekmek, probiyotik içeren besinler de tesirlidir.

Kayısı ve zeytinyağı sindirimi rahatlatıyor

Kayısı ve zeytinyağı bağırsak işlevlerini düzenleyerek kabızlığın gelişmesini engelleyen kıymetli besinler ortasında yer alıyor. Bu nedenle bilhassa kabızlığın geliştiği durumlarda her sabah 1-2 kuru kayısı ve gün içinde zeytinyağlı salatalar tüketmek yararlıdır.

Bitki çayınıza bal ekleyin

Balın içinde yer alan unsurlar bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Gün içinde papatya ve rezene üzere bitki çaylarının içine 1 çay kaşığı bal ekleyerek içmek sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte çay kahve üzere içeceklerden uzak durulmalıdır.

Gerilimden uzak bir hayat usulü benimseyin

İkinci beyin olarak isimlendirdiğimiz bağırsakların kendine ilişkin nörojenik bir yapısı vardır.Beynimizle bağırsak ortasında da sinirsel bir bağ mevcut. Bu nedenle şahıslarda meydana gelen his durum değişiklikleri, gerilim üzere nedenler bağırsak işlevlerimizi olumsuz etkileyerek, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını maniler. Uzamış gerilim ile birlikte sindirim bozuklukları, kalın bağırsak uyarısı ile oluşan ishal, kabızlık, kramp ağrıları, şişkinlik üzere şikayetler oluşabilir

Kaynak: Bültenler

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL